Omicron中招怎么办？“小阳人”自救指南请收藏

多伦多疫情反反复复的，封城然后开封，开封然后封城，无限循环的，在安省的小伙伴们都麻木了。

华人圈子也充斥着各种声音：“你阳了吗”，“我朋友阳了”，“我已经在家隔离了”，和“努力自愈中”。尽管接种了两针疫苗，依然有小伙伴不幸中招。许多小伙伴已经开始焦虑，Omicron中招了该怎么办？万一被感染，在家应该如何自救呢？今天小编给大家整理了一份新冠自救指南，希望帮助有需要的小伙伴扛过最艰难的时刻。

01

确认是否感染

Omicron出现症状

Omicron出现的常见症状有流鼻涕，喉咙痛，咳嗽，丧失嗅觉或味觉，有时会出现腹泻和呕吐，有时会感到疲劳和肌肉酸痛，甚至恶心，发烧，发冷。这些轻度症状往往持续 2 到 10 天,  若感染者完全接种了疫苗，时间则会更短，更严重的症状包括呼吸困难，肺部发炎，它通常会在发病后的7到10天左右加重，需要住院进行吸氧治疗。

Omicron检测方法：

快速抗原测试

快速抗原测试一般15分钟左右出结果，它比PCR检测更快捷，可以在家里完成。有专家建议，如果没有症状，一周检测两到三次可以帮助提高检测灵敏度。当病毒载量达到峰值时，测试灵敏度最高。

小编建议大家至少可以囤两盒在家，以防不时之需。虽然快速抗原测试能够测出你可能感染了新冠，但是仍然需要PCR检测来确认最终结果。而检测出来的阴性虽然不能百分之百保证你没有感染，但它至少比完全不做检测更能够保护你的接触者。

PCR测试

在可能还有允许的情况下，PCR测试是目前确定是否感染新冠病毒最有效的检测方法。它只需做一次，在等待实验室72小时内出结果之前，这个期间请自觉进行自我隔离哦。

不过现在安省已经不让非高危人群和非一线工作者做PCR测试。

02

在家隔离

如果检测结果为阳性，请自觉在家进行隔离，并请告知你的密切接触者自己被感染的情况。

必备物品：

体温计/血氧仪

当有轻微症状时，可以用温度计测量。如果体温38度以上（华氏100.4度以上）显示发烧，就可以及时服用退烧的药物，大量喝水以及采取冰敷的方式帮助自己减轻症状。

当有严重症状时，则需要用血氧仪来经常检查自己的氧饱和度。如果血氧仪显示读数低于90%，并带有发热，胸闷，呼吸困难等症状，则建议立刻就医，住院治疗。

常备药品：

1. 感冒药：发烧的时候可以按自己身体需求服用泰诺，头痛，肌肉酸痛，有炎症时可以服用安舒疼。 

   

2. 止咳药：Mucinex这款止咳药对咳嗽，化痰，止痛，流鼻涕，胸闷都有很好的效果。

3. 润喉糖：喉咙痛必备，润喉止咳。Ricola有很多味道选择，适合随身放包里携带。

据某🍠上很多“小阳人”的描述，感染了OMicron走嗓子，其中有一个普遍有的症状就是嗓子很疼，像刀割一样疼，润喉糖有助于缓解，帮助晚间睡眠。

4. 鼻腔喷雾剂：鼻子堵塞，流鼻水，睡觉呼吸困难，Afrin通鼻喷雾可以帮助缓解不适。

常备保健品：

 1. 维生素C泡腾片：橙子味很好喝，补充维生素C提高免疫力，服用后记得大量喝水。

2. 维生素D3补剂：调节免疫，抗炎，补钙。根据最新研究，COVID-19 死亡率风险与维生素D3的状态呈负相关，健康的维D水平能够减少诱发免疫病的可能。

3. 锌补剂: 提高免疫力，缓解感冒不适，减少炎症。如果嗅觉味觉迟钝，是缺少锌元素的表现。

自救姿势

那么除了以上必备物品以外，还有没有其他方法能够在家帮助恢复呢？

近日一位在万锦医院重症病房工作的华人袁护士近日在社交媒体上分享“新冠中招后如何在家提高血氧”的贴士，她表示：“proning指的是一种姿势，人平躺在床上，面朝下，肚子朝下”。（下图所示）

                            （图源：袁护士发布的贴士/ndtv.com）

袁护士表示：“患新冠后，肺部会承受巨大的压力，要一直平躺背部朝下并不能帮助肺部通气，我们还需要切换不同的姿势帮助肺部更好的排除多余的二氧化碳”。

“建议按照上图的每个姿势保持30分钟，到2个小时，并借用多个枕头，调整到自己最舒服的状态”。

                                （图源：袁护士发布的贴士）

那么什么情况下应该采取这种办法呢？ 

袁护士表示：“感染新冠的患者都可以尝试，这样可以帮助患者进行肺部的氧气交换，提高氧气程度”。

“之前，医院在重症病房给新冠患者上呼吸机和用药治疗等操作之后，如果感觉效果还不行，就会用上述办法给患者调整姿势。之后，我们就会发现患者的血气检查分析结果会有所改善，其他医院也发现这种方式是有效的”。

有的小伙伴会问，那么如何判断自己身体是否缺氧呢？

袁护士表示：“正常成年人一般一分钟要呼吸12到20次，如果患者感到自己需要频繁呼吸、出虚汗、嘴唇发紫、掐手指后发现指甲处很久无法回血等，出现了与自己平时放松状态完全不同的症状时，很可能就说明已经缺氧”。

写在结尾

最后小编希望大家最近少出门，

如果外出一定要戴好口罩，

防护手套，酒精喷雾，不

能掉以轻心噢~

如果变成“小阳人”，

一定要保持好的心态，

多喝水，好好休息，

没有打疫苗的小伙伴赶紧去打噢~