人在温哥华，今天你“刘畊宏”了吗？

温哥华港湾（BCbay.com）专栏作者

克姐

　　人在温哥华，节奏确实比外面的世界要慢上一拍。听说刘畊宏爆红，出现 “人传人” 的现象，已经是4月底的事情了。天时地利人和，加上媒体的火上浇油，刘 ∙ 非著名演员和歌手 ∙ 周董好友 ∙ 健身教练 ∙ 畊宏 就这样进入海外华人的视线中。

　　已经 “云健身” 2年有余的我，自不会放过这个热点。虽然一直在坚持 “管住嘴，迈开腿”，瘦身似乎还是进入了瓶颈，正需要引入比较机制。

　　网上的健身博主几千几万，和大多数人的心理一样，粉丝数量多，或者观看人数多的会首先吸引我的注意力。随着锻炼的深入，我也陆续订阅了几个健身博主的频道。

　　而刘畊宏各方面的数据都足以让人眼前一亮。随着舆论的不断发酵，从4月18日开始，不到10天的时间，他的抖音粉丝就涨了3000多万，健身直播累计观看人数超过5000万。

　　走，必须跟上啊。

　　海外下载不了抖音APP。但没关系，有热心的粉丝早已将完整的录频上传到了YouTube。于是在一个月黑风高夜，怀着跃跃欲试的心情，点开了据称会“害命”的视频。

　　关于刘畊宏健身操的魔性，各种媒体早已花式 赞美（威胁）过。我将信将疑地开始跟跳。前面的30分钟竟然只是热身运动。好嘛，赶上我平常一次完整的跳操时间了。动作看似非常简单，就是将让他爆红的“毽子操”以慢动作化解，加上一些转胳膊，伸手伸腿的动作，让人一下子联想到了广场舞。

　　但男子特有的力量，让他的动作都十分的孔武有力，隔着屏幕都仿佛看到虎虎生风。他嘴里还不停絮絮叨叨，让粉丝们都跟着他的节奏和力度来做，否则就没有用。他的妻子Vivi在旁边时不时插科打诨，配合他演出。于是，我坚毅地伸手臂，伸腿，使劲地转动胳膊。30分钟竟然不知不觉就过去了，而我的额上则渗出了细细的汗珠。这强度！我开始相信网上的传言了。

　　接下来就是重头戏了。“本草纲目”版的“毽子操”正式登场。能将周董的歌曲不由分说就拉来垫背的，两人的友谊可见一斑。4个动作干脆利落，确实像极了小时候踢毽子。

　　但练下来，才知道其中暗藏玄机。并不像看上去那么简单。

　　动作一：盘踢毽子，小腿向膝盖内侧弯曲高踢，并用手掌拍打脚面内侧。久坐办公室的人只有高呼 “不可能”。

　　动作二：高抬腿拍腿（或膝下击掌），上半身直立，尽量将膝盖抬到与胸齐平。此动作相对最容易，散见于各种广场舞中。

　　动作三：拐踢毽子，同手同脚踢外侧，对踝关节和胯关节有要求，同时考验核心力量。

　　动作四：抹踢毽子，将双手放于腰两侧，左手拍右脚底，两边交替进行。这个动作号称是进阶天花板。回想小时候的踢毽子里这个动作还要跳起来，叫做“大踢”，可见其难度。

　　虽然在屏幕前，动作难保持百分百的标准，做到后面就不免像他妻子一样“划水”，但我好歹是坚持下来了，心跳和出汗量都算正常。

　　刘教练似乎看透了大家的心思，紧接着更可怕的 “龙拳“ 招呼上了。这是一个深蹲和毽子操的组合，据说一上直播就吓跑了40万粉丝。咳咳，就说你敢不敢挑战吧。

　　不怕死的老阿姨我，呲牙咧嘴地做完了第一组。第二第三组，连划水也懒的划了。

　　这还没完，接下来是女神操、拳击操，一想到就此能除掉 “拜拜肉”，继续坚强意志，勉力完成。 又暗自庆幸，要不是有云健身两年的基础，老阿姨我估计直接趴地上了。

　　这是我第一次看直播的健身课，和几百万粉丝同频玩命，那种感觉挺上头。刘畊宏和他妻子一口的软糯台湾腔，给冲击力极强的健身动作安上了缓冲器。两人还不时秀点恩爱，夫唱妇随，又为枯燥的训练加了不少欢乐的调味料。

　　刘教练的讲解也足够细致耐心，毽子操和龙拳开始前，都会殷殷嘱咐，如果刚进直播间，千万不要直接跟上快节奏的动作，一定要循序渐进。

　　视频直播的要领也拿捏得死死的。华丽丽的金句一句接着一句，“腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”。魔性的句子配合优美的国语，让屏幕前的人就像被下了蛊一样，不由自主地跟上了动作。

　　其实偶尔跟着练一天倒没有什么。假如让你连续跟三天，想死的的心都有了。第三天晚上，我是做足了心理建设以后，才敢战战兢兢打开视频。

　　和刘畊宏这个高强度的燃脂操比起来，才明白原来我之前练的都是“洒洒水”啦。

　　在家云健身大家都不陌生了，疫情让很多人主动被动选择了这种方式。两年前的春天，同学推荐了一个老师的线上舞蹈课。虽然本人四肢僵硬，对舞蹈有天然的畏惧感，但苦于在家上班的无聊，和日益增长的体重，加入了那个大集体。那是位精研民族舞的老师，长相和嗓音都很甜美。不需要像直播带货那样扯着嗓子喊，聚集的都是一些舞蹈爱好者，或者像我这样想打发时间的。

　　线上的好处是，老师不会因为你的笨拙而嘲笑你，不用担心你的不协调不完美会刻意被其他人看到，每个人都自顾不暇呢。于是，在她的细心带领下，新疆舞、朝鲜族、藏族和傣族舞蹈，竟然跳了一个遍。

　　几百人同时 “群魔乱舞”，那种感觉，就还挺奇妙的。某一天，我和我的几位中学同学，竟然在同一个zoom画面中相见，几十年以后，终于又见到活的了，那种兴奋又激动的心情，超出了线上锻炼的本身。

　　之后，云健身成为了生活常态。疫情期间，比起开了关关了开的实体健身房，线上运动明显靠谱多了，更重要的是，几乎零成本，考验最多的是你的自律。

　　不妨来交流一下，这些年经历过的云健身？

　　糖豆——一款广场舞应用。起初有不适应，怎么原来离我很远的广场舞，就这么进入了我的生活? 有种啼笑皆非的感觉。等到听惯了《酒醉的蝴蝶》、《无价之姐》，广场舞的灵魂已深埋我心。不过，我在这款应用里搜索最多的还是“健身操”。没办法，天然对要求身姿柔软的舞蹈有抗拒感，一板一眼的健身操明显更能维护我的自尊。

　　KEEP直播课——听说这个应用的时候，KEEP正借疫情之势在赛博世界攻城略地，粉丝数量大增。蹭了几堂免费的课程，又因为时差，总错过想要的课目。而且，免费的课程上着不过瘾，可是想要更多课程，就要成为会员 。这让习惯了拿来就用的我一时不习惯。因为这重重矛盾，没多久就放弃了这款应用。

　　薄荷健康——某天在苹果应用商店发现以后，就如获至宝。也是我放弃了KEEP的原因之一。这款应用最大的好处是帮助监控和管理每日的饮食，只要认真仔细，每顿饭摄入的卡路里都有比较精确的记录。运动是它的其中一项不引人注目，但又不可或缺的功能。我通过它做了很多的针对性锻炼，效果还蛮显著的。最大的缺点是，锻炼的时候比较单调，AI发出的不带任何感情的指令，时间长了会让人发疯。

　　周六野Zoey——国内算得上大V的一个健身博主，有100多万的粉丝。某天逛YouTube，随手点开了她的一个视频，诸如20分钟站立不伤膝盖， 每天5分钟练出马甲线等，标题很吸引人，跟着做，难度也不大，适合我这种反反复复上进心不稳定的懒人，于是反手一个订阅，成为了她的粉丝。她的特点是针对新手的项目多，难度总体不大，力度也不大。做完很有成就感。

　　AuroraOuyang欧阳春晓——这是一个蜂腰肥臀，集美貌与妖艳于一身的女子。她的健身项目设计得比较动感、花哨，背景音乐多是欧美最新流行歌曲，很吸引眼球。而且她嘴皮子很利索，也是一边做动作，一边嘴里不停地讲解或带气氛。跟着她的视频练习，常让人魂穿青春时代。谁说老阿姨不能跳韩国女团舞？万一练成了呢（反正也没人看）。

　　对于没有常性的人来说，这山望着那山高，是通病，要改，但不容易。YouTube上什么没有，所以，我还订阅了普拉提、瑜伽。听说帕梅拉很火，于是也跟风了一阵。几乎天天锻炼的我，就在上述这些频道和应用之间跳来跳去。

　　不过，所有这些，和刘畊宏的硬核健身比起来，都是小菜一碟。

　　用看似简单的动作入手，经过精心的编排，夫妻俩的一唱一和，搭配直播间风趣幽默轻松快乐的基调，本草纲目和毽子操，看似风马牛不相及的东西，在四月的春风里，变成了天作之合。

　　刘畊宏的爆火，初看，是蹭了周杰伦的流量，应了疫情期间居家健身需求的景，满足了广大网民的多方面需求。但回顾他的履历，一个坚持30多年健身不停歇的自律boy，网红界最有肌肉的直播博主，媒体对他的青睐，粉丝对他的崇拜和喜欢，其实是水到渠成。

　　松下幸之助说，登峰造极的成就源于自律。对长跑的坚持，成就了一个与众不同的村上春树。刘畊宏火箭般的蹿红，再一次提醒我们，哪有随随便便的成功。真正的自律，从不是一蹴而就，运动提升自律，最便捷，最快乐。

　　相信自己，你流的每一滴汗，都不会被辜负。所以，今天你刘畊宏了吗？