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加拿大YouTuber弗里亚斯(Frian Frias)实测,连续30天以Subway为主食,透过精准的饮食控制,成功甩掉8公斤,速度更胜减肥药。他特别强调,选择低热量的全麦面包,并舍弃高热量酱料和肉类,将每日摄取热量控制在670大卡。
综合外媒报道,弗里亚斯原本体重89公斤,透过每天只吃一餐全素潜艇堡,偶尔搭配汤品和米饭套餐,并少量摄取洋芋片或饼干,成功甩肉8公斤。弗里亚斯透过严格的饮食控制,每天仅摄取670大卡,远低于卫福部建议80多公斤男性每日所需的2,500大卡。即使连续30天都吃Subway,弗里亚斯依然吃不腻,并表示未来将继续这项饮食计划。
营养专家指出,弗里亚斯的瘦身成果主要归功于热量控制。然而,长期依赖单一饮食存在健康风险。若想采用类似的饮食方式,务必注意均衡摄取各类营养,并搭配适当运动,以确保身体健康。
2000年,Subway前代言人福格尔也曾借由连续11个月食用潜艇堡,也曾成功瘦身11公斤,一度成为减重佳话,但后来因性犯罪入狱,对品牌形象造成严重打击。
弗里亚斯挑选全麦面包取代白面包,并舍弃高热量酱料,以便达到减重效果。(翻摄自YT频道@Frian Frias)
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